gazella - ejercicio, nutrición y ciclo menstrual

Con gazella, olvídate de la frustración del ciclo menstrual y empieza a entender que el periodo es un aliado para ponerse en forma. Si no consigues mantener un hábito de ejercicio y comida sana constante, gazella es tu app.

Da igual si eres principiante y nunca has hecho running te ayudaremos a empezar sin que te canses el primer día y a que consigas tu objetivo: ponerte en forma, adelgazar corriendo, correr tu primera carrera de 5k...

Si ya eres avanzada y estás preparándote para una carrera de 10 kilómetros, nosotras te ayudamos a mantener un hábito de entrenamiento saludable y sin lesiones, sobreentrenamiento o molestias.

Te acompañaremos con recetas sanas y fáciles adaptadas a cada fase del ciclo menstrual para que tengas todos los nutrientes que necesitas para sentirte bien. También trabajaremos con la nutrición los dolores causados por la regla.

¿CÓMO FUNCIONA?

La aplicación gazella es una app de salud para mujeres diseñada y concebida exclusivamente para nosotras, con entrenamientos personalizados y recetas únicas adaptadas según las fases de regla del ciclo menstrual y las etapas hormonales de la mujer. La aplicación entrenadora personal también incluye vídeos de ejercicios de fuerza con los que progresar saludablemente.

Durante nuestro ciclo y etapas de la menstruación, se desarrollan síntomas asociados al ciclo menstrual y las hormonas pueden influirnos en nuestra actividad deportiva, alimentación y salud femenina. Según el calendario menstrual, la aplicación diseñará un plan de ejercicios y entrenamiento a medida adaptado a tus objetivos y capacidades.

¿QUÉ ENCONTRARÁS?*

💪 Motivación y fitness femenino

Existen miles de aplicaciones fitness para mujer, apps para perder peso o de running femenino, pero gazella es el único programa running para mujer con un entrenamiento femenino específico y adaptado. Un entreno personalizado para mujer con vídeos de ejercicios en casa para mujeres o ejercicios de fuerza en cualquier lugar.

❤️ Salud mujer

Gazella no es solo running para mujeres o una app para perder peso. Nos tomamos muy en serio nuestra salud de mujer realizando una rutina de entrenamiento para mujeres; un fitness femenino con el que prevenir lesiones o prevenir dolores y molestias.

🥗 Nutrición mujer

Un ejercicio saludable ha de ir acompañado de una correcta alimentación y las necesidades nutricionales varían según el ciclo menstrual. En la sección alimentación mujer, encontrarás consejos de nutrición femenina, y recetas adecuadas según las fases de tu ciclo menstrual. Si tu objetivo es bajar de peso, o simplemente comer de forma más saludable, ¡gazella es tu app!

💬 Consejos para mujeres

En la app encontrarás artículos interesantes sobre el running femenino, salud para mujeres y otros consejos femeninos útiles para ponerse en forma y mejorar tu estado físico, cognitivo y emocional de forma saludable y optimista.

🎯 Personalización

Gazella es una app de running para mujeres gratis con una entrenadora personal que te ofrece consejos para mujeres en función de tu menstruación o metabolismo. Próximamente habrán opciones premium como dietas personalizadas, planes personalizados, chat directo con entrenadores cualificados y reconocidos del deporte... También incluiremos deporte para embarazadas y una rutina de ejercicios durante el embarazo, ejercicios pélvicos con los que fortalecer el abdomen o ejercicios específicos durante la menopausia.

💜 Comunidad

Sea cual sea tu nivel (principiante, intermedio o avanzado) o si vas a empezar a correr, pretendemos organizar quedadas de corredoras para que te resulte más fácil empezar a hacer ejercicio o participar en carreras y eventos relacionados con el deporte y la mujer.

*Algunas funcionalidades están en desarrollo. Próximamente: tracker de running con GPS, entrenamientos específicos de media maratón y maratón ¡y muchas más novedades!

www.gazella.app

⬇️ ¡Descarga la app gazella y únete a nosotras para crecer juntas! ⬇️

Avec la gazelle, oubliez la frustration du cycle menstruel et commencez à comprendre que la période est un allié pour se mettre en forme. Si vous ne pouvez pas maintenir une habitude d'exercice et une alimentation saine, la gazelle est votre application.

Peu importe que vous soyez débutant et que vous n'ayez jamais couru, nous vous aiderons à démarrer sans vous fatiguer le premier jour et atteindre votre objectif: remise en forme, perdre du poids en courant, courir votre première course de 5 km ...

Si vous êtes déjà avancé et que vous vous préparez pour une course de 10 kilomètres, nous vous aidons à maintenir une habitude d'entraînement saine sans blessure, surentraînement ou inconfort.

Nous vous accompagnerons avec des recettes saines et faciles adaptées à chaque phase du cycle menstruel afin que vous ayez tous les nutriments dont vous avez besoin pour vous sentir bien. Nous travaillerons également avec la nutrition les douleurs provoquées par la règle.

COMMENT ÇA MARCHE?

L'application gazella est une application de santé pour les femmes conçue et conçue exclusivement pour nous, avec un entraînement personnalisé et des recettes uniques adaptées en fonction des phases des règles du cycle menstruel et des stades hormonaux des femmes. L'application d'entraînement personnel comprend également des vidéos d'exercices de force pour progresser sainement.

Pendant notre cycle et les stades de la menstruation, les symptômes associés au cycle menstruel se développent et les hormones peuvent influencer notre activité sportive, la nutrition et la santé des femmes. Selon le calendrier menstruel, l'application concevra un plan d'exercice et d'entraînement adapté à vos objectifs et capacités.

QUE TROUVEREZ-VOUS? *

💪 Motivation et fitness féminin

Il existe des milliers d'applications de fitness pour les femmes, des applications de perte de poids ou de course féminine, mais gazella est le seul programme de course à pied pour les femmes avec un entraînement féminin spécifique et adapté. Un entraînement personnalisé pour les femmes avec des vidéos d'exercices à la maison pour les femmes ou des exercices de force n'importe où.

❤️ Santé des femmes

Gazella ne fonctionne pas uniquement pour les femmes ou une application pour perdre du poids. Nous prenons la santé de nos femmes très au sérieux en effectuant une routine d'entraînement pour les femmes; une condition physique féminine pour éviter les blessures ou prévenir les maux et les douleurs.

🥗 Nutrition féminine

Un exercice sain doit être accompagné d'une bonne nutrition et les besoins nutritionnels varient selon le cycle menstruel. Dans la section alimentation des femmes, vous trouverez des conseils nutritionnels féminins et des recettes adaptées aux phases de votre cycle menstruel. Si votre objectif est de perdre du poids ou simplement de manger plus sainement, la gazelle est votre application!

💬 Conseils pour les femmes

Dans l'application, vous trouverez des articles intéressants sur la course à pied féminine, la santé des femmes et d'autres conseils féminins utiles pour se mettre en forme et améliorer votre état physique, cognitif et émotionnel de manière saine et optimiste.

🎯 Personnalisation

Gazella est une application de course gratuite pour les femmes avec un entraîneur personnel qui vous offre des conseils aux femmes en fonction de vos menstruations ou de votre métabolisme. Bientôt, il y aura des options premium telles que des régimes personnalisés, des plans personnalisés, un chat direct avec des entraîneurs sportifs qualifiés et reconnus ... Nous inclurons également du sport pour les femmes enceintes et une routine d'exercice pendant la grossesse, des exercices pelviens pour renforcer l'abdomen ou des exercices spécifiques pendant la ménopause

💜 Communauté

Quel que soit votre niveau (débutant, intermédiaire ou avancé) ou si vous allez vous lancer dans la course à pied, nous avons l'intention d'organiser des courses de coureurs pour vous permettre de commencer plus facilement à faire de l'exercice ou à participer à des courses et événements liés aux sports et aux femmes.

* Certaines fonctionnalités sont en cours de développement. Prochainement: tracker de course avec GPS, semi-marathon et entraînement au marathon et bien d'autres nouvelles!

www.gazella.app

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